Кислород для спортсменов - повышаем эффективность тренировок на 300%
Необходимость дополнительного кислорода при занятиях фитнесом и спортом в закрытых помещениях мало кто оценивает по достоинству. А между тем он помогает увеличить продолжительность занятий, повысить их эффективность, улучшить результативность и избежать проблем со здоровьем. Сегодня лучшими методами для кислородной терапии у спортсменов являются применение концентраторов и употребление полезных кислородных коктейлей.
Продолжении статить читайте далее.
Польза кислорода для спортсмена
Работа мышц устроена так, что с увеличением нагрузки им требуется большее количество кислорода. Однако организм, работая в привычном режиме, в какой-то момент перестает справляться с доставкой необходимого количества этого элемента, из-за чего человек начинает уставать и не может продолжить тренировку в необходимом темпе. Но при восполнении необходимого уровня О2 дополнительными методами можно добиться:
- увеличения продолжительности тренировки;
- повышения выносливости;
- быстрого восстановления мышц и сил после занятий.
Все это обеспечивает большую результативность и улучшение показателей с каждым днем.
По статистике, оксигенотерапия позволяет спортсмену увеличить продуктивность на 20–25%, а выносливость — на 28–30%.
Как и когда обеспечивать дополнительную оксигенацию организму
При любых интенсивных нагрузках, даже во время занятий на улице, очень важно обеспечить организму дополнительную оксигенацию. Особенно актуальна данная процедура при:
- Тренировках дома (силовые упражнения, тренажеры, беговая дорожка).
- Занятиях фитнесом в клубе (для набора мышечной массы).
- Занятиях легкой атлетикой.
- Тяжеловесных видах спорта (подъемы штанги).
- Подвижных видах спорта (теннис, гимнастика, борьба).
- Обычно кислородом организм обеспечивают до начала, во время занятий и после — для быстрого и эффективного восстановления мышц и организма в целом. Наиболее актуальные способы применения кислорода приведены в таблице.
| Компактные баллончики | 2–3 вдоха | Перед началом тренировки, 1–2 раза в перерывах между упражнениями | Для повышения выносливости | Удобно хранить и применять |
| Концентраторы (ингаляции через маску) | 3–5–10 минут | Перед началом, во время (если есть возможность) и после упражнений. | Для улучшения продуктивности и быстрого восстановления | Дает наилучший эффект |
| Коктейли | 250–300 грамм | После занятий | Для восстановления сил и мышц | Пролонгированное действие |
Наиболее популярным и эффективным способом для дополнительной оксигенации у спортсменов являются кислородные концентраторы. Они обеспечивают кислород в концентрации до 80–95%, генерируя его из окружающего воздуха и насыщая организм полноценно. Для достижения наилучших результатов следует выбирать модели со средней производительностью 5–6 л/мин.