3 шага к качественному сну
Хороший ночной сон является очень важной составляющей для общего здоровья и самочувствия, также как здоровая пища и физические нагрузки.
Если у вас есть проблемы со сном, ваши близкие жалуются на громкий храп, остановку дыхания и другие признаки респираторных заболеваний – это является сигналом к началу обследования и изучения своего организма во время сна.
Вот 3 простых шага, как спать лучше:
- Изучите свои симптомы – опросите близких, запишите сон на диктофон или видео-камеру
- Пройдите симптоматический тест для диагностики апноэ во сне
- Проконсультируйтесь у пульмонолога и расскажите о своих симтомах
Диагностический тест апноэ:
- Вы храпите? (Да / Нет)
- Вы чувствуете усталость в течение дня? (Да / Нет)
- Вам говорили, что во сне вы перестаете дышать на короткое время? (Да / Нет)
- У вас высокое кровяное давление? (Да / Нет)
- Ваша шея толще 41 см (для женщин) и 44 см (для мужчин)? (Да / Нет)
Если в 4 и более ответа – “Да” – вам срочно стоит пройти профессиональный тест на апноэ с использованием медицинского оборудования. Если в 2-3 случаях ответ “Да”, то мы все же рекомендуем посетить терапевта и рассказать о жалобах и подозрениях. Если в 0-1 случае ответ “Да” – вы здоровы, но этот факт не отменяет периодических диспансеризаций и общего наблюдения за качеством сна.
Где провести обследование на Апноэ?
Компания Медприбор Про сотрудничает с профильными клиниками – центрами пульмонологии России. Получить список с рекомендациями и особенностями центров можно написав нам на почту info@medprobor.pro